tel. 608 338 593, arche@arche.krakow.pl

Trening Asertywności i empatii

cz. II - bycie sobą w trudnych sytuacjach

21-22 września 2024

Kraków, ul. Agnieszki 1/20 Kraków

Trening Asertywność to głęboka praca nad nawykami behawioralnymi, myślowymi oraz emocjonalnymi. Transformacja swojej postawy wewnętrznej i zewnętrznej wymaga rozpoznania swoich słabych punktów i ograniczeń, jednak na treningu skupimy się na wzmacnianiu, rozwijaniu i budowaniu zasobów pozwalających wzmocnić poczucie włąsnej wartości oraz własną skuteczność w relacjach z innymi ludźmi; zarówno zawodowych, jak i osobistych czy towarzyskich.

DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE? 

Asertywność oznacza szacunek dla siebie i innych. Należy rozumieć ją jako przeświadczenie jednostki, że jej opinie, przekonania, myśli i uczucia są równie ważne jak opinie, przekonania, myśli i uczucia innych. Oraz że inni ludzie mają również prawo żywić takie przeświadczenie.

Nie ma mowy o asertywności bez empatii czyli zdolności do rozpoznawania i nazywania uczuć innych ale także swoich własnych. Asertywność i empatia stanowią bardzo zrównoważoną parę umiejętności, które możesz rozwijać na naszym treningu (czytaj więcej)

- doskonalenie umiejętności bezpośredniej, uczciwej i otwartej komunikacji
- trening zachowań asertywnych w sytuacjach trudnych - w kontakcie z trudnymi partnerami
- pogłębienie rozumienia siebie w interakcjach z ludźmi
- wymiana doświadczeń ze stosowania asertywności w życiu osobistym i zawodowym

ELASTYCZNA FORMA SZKOLENIA
- kameralne grupy, od 7 do 14 osób
- minimum teorii i maksimum praktyki
- nauka poprzez osobiste doświadczenie
- odgrywanie ról - psychodramy i pantomimy
- symulacje i studia przypadków
- wideotrening - ćwiczenia z kamerą
- ćwiczenia interakcyjne
- gry i zabawy dydaktyczne
- psychotesty
- miniwykłady
- dyskusje moderowane
- przyjazny nastrój i bezpieczna atmosfera

TREŚCIWY PROGRAM SZKOLENIA "ASERTYWNOŚĆ I - SZTUKA RESPEKTOWANIA GRANIC"

BLOK I
KONSTRUKTYWNY SPÓR
Wymiana doświadczeń z samodzielnego stosowania technik asertywnych.
Analiza trudności z jakimi uczestnicy spotkali się w dotychczasowym treningu asertywności.
Asertywność jako sposób budowania porozumienia i zaradzania konfliktom.
Trening umiejętności negocjowania - odgrywanie ról przed kamerą.

BLOK II
ASERTYWNE PRZYJMOWANIE OCEN.
Trudności emocjonalne związane z przyjmowaniem pochwał oraz zarzutów.
4 rodzaje sytuacji związanych z oceną: słuszna i niesłuszna krytyka oraz pochwała z którą się zgadzam, bądź nie zgadzam.
Akceptacja siebie i akceptacja innych jako warunek postawy asertywnej.
Trening asertywnego reagowania na pochwały i krytyki - odgrywanie ról przed kamerą.

BLOK III
JAK SOBIE RADZIĆ Z TRUDNYM PARTNEREM?
Jak nie dać się sprowokować - reagowanie na manipulację, agresywną krytykę i atak.
Asertywność wobec autorytetów, osób starszych i dzieci oraz osób stojących wyżej lub niżej w hierarchii.
Trening zachowań asertywnych wobec trudnych partnerów - odgrywanie ról przed kamerą.
Praktyczne stosowanie technik asertywnych - "demaskowanie aluzji", "zasłona dymna", "zgoda asertywna".

BLOK IV
CZY MOŻNA BYĆ WIĘCEJ NIŻ ASERTYWNYM?
Empatia i aktywne słuchanie jako asertywny sposób rozpoznawania granic terytorium innych.
Trening parafrazowania i zadawania pytań otwartych - ćwiczenia z kamerą
Określenie zadań rozwojowych dla każdego z uczestników.
Podsumowanie i ocena szkolenia.

21-22 września 2024

sobota 9.30-18.00 (z przerwą obiadową)

niedziela 9,00-14,00

REJESTRACJA

608 338 593, arche@arche.krakow.pl
na zgłoszenia czekamy do środy przed zajęciami, warsztaty odbywaj się przy minimalnej liczbie 7 uczestników

KOSZT

Cena szkolenia wynosi - 850 zł
(płatne w ciągu 2 dni roboczych od rejestracji)

Zniżki!
Studenci - 15 %
Stali klienci* - 10%

Zwrot zaliczki w razie rezygnacji do 72 godzin przed zajęciami - po potraceniu 15%.

Konto:
"ARCHE - psychologia dla ludzi"
41 1140 2004 0000 3302 3102 8743
BRE Bank S.A. - mBank

zobacz także:

Asertywność dla zaawansowanych
acz II - BYCIE SOBĄ W TRUDNYCH SYTUACJACH.

Na czym polega asertywność?

Asertywność jest postawą wobec ludzi i świata, przejawia się przede wszystkim w komunikacji z innymi, ale nie tylko. Asertywność ujawnia się w tym jak traktujemy siebie i innych. Kluczowym pojęciem w rozumieniu asertywności jest szacunek, do siebie i innych. Asertywnie znaczy z godnością, traktuje siebie z godnością, więc nie ulegam presji innych i traktuje innych z godnością, znaczy nie wymuszam ani nie manipuluje.

asertywność w pracy

Asertywność to umiejętność bardzo przydatna w pracy. Chociaż szefowie rzadko to doceniają i rzadko kierują swoich pracowników na kursy doskonalące właśnie asertywność. Wynika to po części ze słusznych obaw, że pracownik asertywny będzie bardziej otwarcie zabiegał o swoje prawa w relacji z pracodawcą. Czy to jednak źle? Pracownik, który potrafi zawalczyć o swoje będzie bardziej zadowolony z pracy, więc będzie mu bardziej zależało, a więc będzie skuteczniejszy. Poza tym, umiejętność asertywnej komunikacji usprawnia współpracę zarówno wewnątrz organizacji jak i relacjach z innymi podmiotami. No i wreszcie będąc uległym czy agresywnym można wiele stracić, czyli będąc w pracy można doprowadzić do poważnych strat swoją organizację. No bo przecież agresja z reguły odstręcza, a uległość popycha nas do niekorzystnych dla nas rozstrzygnięć. Ponadto asertywność doskonale sprawdza się w rozwiązywaniu konfliktów, które są przecież nieodłącznym elementem życia w grupie. Asertywne negocjacje są bowiem nakierowane na znalezienie rozwiązania uwzględniającego interesy wszystkich stron.

asertywność w domu

Asertywność przydaje się również w domu oraz w relacjach towarzyskich. Postawa asertywna pomaga radzić sobie z gniewem tak, by nie zamieniał się on w destrukcyjną agresję, która najczęściej wraca do nadawcy w zmienionej postaci. Z drugiej zaś strony asertywność zabezpiecza nas przed poczuciem krzywdy do którego doprowadzają zachowania uległe. Szczególnie istotny obszar, w którym asertywność wydaje się wręcz niezbędna to relacje partnerskie oraz relacje rodziców z dziećmi. Najlepiej widać to właśnie analizując kontrprzykłady czyli związki oparte o agresję lub uległość, które zwykle prowadzą do niezadowolenia a nawet cierpienia obu stron. Z kolei uległość wobec dzieci uczy ich i utrwala w nich brak empatii dla innych prowadzący z czasem do zachowań agresywnych i atrofii więzi ludzkich. Natomiast agresja wobec dzieci owocuje najpierw ich lękiem i uległością, a z czasem bierną agresją i postawą manipulacyjną - "jakoś trzeba sobie w życiu radzić".

ćwiczenia na asertywność

Najważniejszym ćwiczeniem asertywności jest obserwowanie poziomu własnego szacunku do siebie i innych. To nasza busola, jeśli szacunek rośnie to znaczy, że zmierzam we właściwym kierunku, a jeśli spada...
Proste ćwiczenia jakie można wykonać samemu, to również :
- proszenie: prawie zawsze można o coś poprosić :-), odwołując się do tego na czym nam zależy
- odmawianie: "NIE, postanowiłem inaczej�" - kluczowe jest tutaj odwołanie się do własnego zdania, wyboru, decyzji
- wyrażanie emocji: "Bardzo mi się to podoba", "Przeszkadza mi, kiedy to robisz, przestań!

trening asertywność

Trening asertywność to systematyczna praca nad rozwojem swoich umiejętności komunikacyjnych, a także kształtowanie w sobie postawy pełnej szacunku do siebie innych. Najskuteczniejszy jest trening asertywności odbywający się w grupie, gdzie na żywo można wypróbować odpowiednie zachowania na innych oraz otrzymać od nich informacje zwrotne. Przydaje się też dyktafon i kamera, które dostarczają ćwiczącemu obiektywnych informacji zwrotnych.

Polecana literatura: